Przejdź do treści

Zaobserwuj nas!

Wielka wyprzedaż -40% z okazji Black Friday!

Skontaktuj się z nami

10 pomysłów na koktajl do pracy

Większość osób myśli, że najlepszy posiłek do pracy to kanapka albo szybki obiad. Co jednak zrobić, kiedy mamy mało czasu na przygotowanie jedzenia, które później musimy zjeść w pośpiechu? Świetnym rozwiązaniem są koktajle do pracy. Odpowiednio przygotowane mogą być pełnowartościową przekąską, która zapewni nam uczucie sytości na dłuższy czas, a przy tym w prosty sposób zadba o nasze zdrowie. Dlaczego? W shake’u bardzo łatwo możemy przemycić porcję warzyw lub owoców, które dostarczą nam dzienną porcję naturalnych witamin. 

Nie wiesz, jaki shake do pracy zrobić? Oto nasze pomysły na pyszne i zdrowe smoothie! 

10 pomysłów na koktajle do pracy

1. Koktajl z płatkami owsianymi

  • 2 łyżki ekspresowych płatków owsianych
  • szklanka mleka
  • dojrzały banan
  • ½ szklanki owoców sezonowych, np. brzoskwinie, truskawki

Wskazówka: płatki owsiane pochłaniają wilgoć. Chcąc uzyskać rzadszy koktajl, dodaj więcej mleka. 

2. Zielone smoothie

  • dojrzały banan
  • jabłko
  • natka pietruszki
  • 2 garści młodego szpinaku

Ten pyszny zielony koktajl do pracy nie tylko da Ci uczucie sytości, ale również pomoże w walce z niechcianymi kilogramami. 

3. Owocowo-warzywny koktajl

  • pomarańcza
  • sok z limonki
  • 2 garści młodego szpinaku
  • dojrzały banan 
  • jabłko
  • liście bazylii
  • woda 

Wszystkie składniki wrzuć do blendera i zalej wodą (ilość zależy od konsystencji, którą chcesz uzyskać). Smacznego! 

4. Koktajl z nutą kakao

  • łyżeczka kakao
  • 2 łyżki płatków owsianych
  • szklanka wody
  • szklanka mleka migdałowego
  • gruszka
  • 3 daktyle

Przed blendowaniem, daktyle oraz płatki owsiane gotuj w wodzie przez około 10 minut. Następnie dodaj do pozostałych składników i zmiksuj na jednolitą masę. Dzięki kakao oraz płatkom owsianym, które zawierają witaminy z grupy B, twój układ nerwowy będzie wzmocniony. 

5. Jesienno-zimowy koktajl na odporność

  • łyżka soku z cytryny
  • gruszka
  • łyżeczka sproszkowanego lub startego świeżego imbiru
  • łyżeczka sproszkowanej lub startej kurkumy
  • ½ pomarańczy
  • ½ dojrzałego mango

Zawarte w koktajlu owoce dostarczą niezbędnej witaminy C, kurkuma wspomoże procesy trawienne, zaś imbir doda energii do pracy. Smoothie do pracy idealne na okres jesienno-zimowy!

6. Bananowe smoothie

  • dojrzały banan 
  • łyżka płatków owsianych
  • szczypta cynamonu
  • 100 ml mleka 2%
  • 150 g jogurtu naturalnego

Bananowy shake pokochają nie tylko dorośli, ale też dzieci – wszystko dzięki bananom, zapewniającym słodki smak. 

7. Kakaowo-jabłkowy koktajl

  • szklanka mleka owsianego lub ryżowego
  • ¼ łyżeczki cynamonu
  • szczypta kardamonu
  • łyżeczka kakao
  • 3 łyżki płatków owsianych
  • jabłko

Wskazówka: jeśli chcesz, aby twój koktajl miał bardziej wyrazisty smak i aromat, to przed miksowaniem podpiecz jabłko. 

8. Smoothie z siemieniem lnianym

  • dwie łyżki siemienia lnianego
  • łyżka rodzynek lub musli
  • dojrzały banan 
  • szklanka mleka
  • 4 daktyle

Siemię lniane sprawi, że koktajl zostanie wzbogacony o zdrowe kwasy tłuszczowe. 

9. Koktajl wysokobiałkowy

  • 30 g odżywki białkowej
  • 20 ml oleju z orzechów włoskich
  • szklanka mleka sojowego lub migdałowego
  • ½ szklanki malin lub borówek

Ten wysokobiałkowy koktajl da nam poczucie sytości. Zawiera również zdrowe tłuszcze oraz porcję węglowodanów. 

10. Zielone smoothie z awokado

  • 2 łyżki płatków owsianych
  • szklanka truskawek
  • ¾ awokado

Awokado jest źródłem zdrowych nienasyconych tłuszczy. Jego miękka konsystencja sprawi, że koktajl będzie aksamitnie gładki. 

Mamy nadzieję, że nasze zdrowe koktajle do pracy sprawdzą się w twojej kuchni i będą dla ciebie ciekawym zamiennikiem tradycyjnej kanapki. 

Szukasz pomysłów na jesienne koktajle z blendera? Sprawdź nasze przepisy!

Ostatnio na naszym blogu

Jaki koktajl z nasionami chia? 10 propozycji

Nasiona chia to wartościowe składniki pełne białka, przeciwutleniaczy i minerałów. Jeśli szukasz przepisów na koktajle z nasionami chia, sprawdź nasz artykuł i stwórz pyszne połączenia, które pomogą Ci zadbać o prawidłową pracę Twojego organizmu.

10 pomysłów na koktajl do pracy

Kanapka lub odgrzewany obiad wcale nie są najlepszymi posiłkami do pracy. Poznaj 10 pomysłów na koktajle do pracy i dowiedz się, jak dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników.

Koktajle z jarmużu na 5 sposobów

Szukasz ciekawych i smacznych sposobów na urozmaicenie swojej diety? Wypróbuj nasze przepisy na koktajle z jarmużu i przekonaj się, że zdrowe żywienie nie musi być nudne!

Nasz Instagram

2 letnia gwarancja

Nasze produkty objęte są pełną gwarancją.

Darmowa wysyłka

Dla wszystkich zamówień powyżej 99zł.

Dostawa w 48h

Zamówienia wysyłamy w tym samym dniu.

12,000+ klientów

Ponad 12,000+ zadowolonych klientów.

()
temu check_circle Zweryfikowany zakup
()
temu check_circle Zweryfikowany zakup