Przejdź do treści

Zaobserwuj nas!

Wielka wyprzedaż -40% z okazji Black Friday!

Skontaktuj się z nami

Jaki koktajl z nasionami chia? 10 propozycji

Roślina chia pochodzi z Meksyku oraz Gwatemali. Jej nasiona są płaskie i owalne, bardzo małe. Mogą być białe, jak i czarne. Zawierają dużo białka o wysokiej jakości oraz przeciwutleniacze i minerały. To także źródło kwasów wielonienasyconych, omega-3 i omega-6, która są niezbędne do pracy układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Nasiona dodatkowo regulują poziom cholesterolu, korzystnie wpływają na wzrok oraz odpowiadają za gospodarkę lipidową. Dodaj nasiona chia – koktajl odchudzający masz prawie gotowy! Te cudowne ziarenka sprzyjają walce z niechcianymi kilogramami oraz pomagają w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. 

Jak widać nasiona chia warto włączyć do swojej diety. Koktajl z nasionami chia będzie pyszną przekąską w ciągu dnia. 

jaki koktajl z nasionami chia

1. Bananowy z mlekiem roślinnym

  • 500 ml mleka roślinnego
  • 2 łyżeczki miodu
  • 4 łyżki nasion chia
  • 2 dojrzałe banany
  • szczypta kardamonu

Wszystkie składniki – oprócz nasion – zblenduj na jednolitą masę. Następnie dodaj chia, wymieszaj i odstaw na 10-15 minut. Koktajl bananowy z nasionami chia jest gotowy. Pokochają go zarówno dorośli, jak i dzieci. 

2. Zielony koktajl

  • dojrzały banan 
  • 2 garści młodego szpinaku
  • łyżka nasion chia
  • garść jagód
  • 2 łyżeczki masła migdałowego
  • 2 szklanki mleka migdałowego

Zielony koktajl z chia jest nie tylko pyszny, ale również bardzo zdrowy. Gwarantuje porcję warzyw oraz owoców. 

3. Koktajl oczyszczający jelita z nasionami chia

  • jabłko
  • łyżka nasion chia
  • łyżka siemienia lnianego
  • szklanka wody

Jabłko zblenduj z wodą, a następnie dodaj nasiona chia i siemię lniane. Odstaw na 10-15 minut. 

Wskazówka: aby uzyskać jak najlepsze efekty oczyszczenia, koktajl pij rano i wieczorem przed dwa tygodnie.

4. Koktajl z chia i kiwi

  • 4 łyżki nasion chia
  • 3 kiwi
  • 500 ml jogurtu naturalnego
  • sok z pomarańczy

Nasiona chia dodaj do jogurtu i zostaw w lodówce na 4-5 godzin. Następnie zmiksuj jogurt z kiwi oraz sokiem wyciśniętym z pomarańczy.

5. Zielone oczyszczające smoothie

  • 2 banany
  • awokado
  • 2 garści młodego szpinaku
  • 2 garści jarmużu
  • 2 łyżki nasion chia
  • szklanka mleka migdałowego

Tak przygotowany koktajl będzie świetnym wsparciem w procesie odchudzania oraz oczyszczania organizmu. 

6. Różowy koktajl z nasionami chia i malinami

  • 2 szklanki mrożonych malin
  • dojrzały banan
  • szklanka mleka roślinnego
  • 2 łyżki nasion chia

Proste, kremowe smoothie jest idealnym rozwiązaniem na szybkie śniadanie. Przygotujesz je w kilka minut, aby później cieszyć się pysznym smakiem różowego koktajlu. 

7. Prosty koktajl bananowy z chia

  • 2 dojrzałe banany
  • łyżka nasion chia
  • szklanka mleka kokosowego

Ten prosty przepis zapewnia ci porcję białka oraz witamin. Piękny żółty kolor będzie cieszyć twój wzrok w trakcie picia. 

8. Pomarańczowe smoothie na dobry dzień

  • 3 łyżki nasion chia
  • 400 ml jogurtu naturalnego
  • 2 dojrzałe banany
  • 1 i ½ gruszki
  • 2 pomarańcze

Owoce zmiksuj z jogurtem naturalnym. Dodaj nasiona chia, dokładnie wymieszaj i wstaw do lodówki na kilka godzin. Tak przygotowane smoothie świetnie sprawdzi się na udany początek dnia. 

9. Koktajl z płatkami owsianymi

  • 2 łyżki płatków owsianych
  • łyżka nasion chia
  • dojrzały banan
  • jabłko
  • dwie szklanki mleka lub wody

Wskazówka: nie obieraj jabłka podczas robienia smoothie. Najwięcej składników odżywczych znajdziesz właśnie w niej! 

10. Pobudzające smoothie

  • 125 ml mleka migdałowego
  • dojrzały banan
  • łyżeczka nasion chia
  • łyżeczka kakao
  • łyżeczka oleju migdałowego
  • 100 ml espresso

To rozbudzające smoothie doskonale sprawdzi się rano, kiedy potrzebujemy zastrzyku kofeiny, a nie mamy czasu zjeść śniadania. 

Koktajle z nasionami chia są pyszne i pełnowartościowe, dlatego warto wprowadzić je do swojej diety i testować nowe smaki. Zdrowe nie musi być nudne, może być kolorowe, urozmaicone oraz świetnie smakować. 

Potrzebujesz więcej białka? Sprawdź nasze przepisy na koktajl proteinowy na 5 sposobów!

Ostatnio na naszym blogu

Jaki koktajl z nasionami chia? 10 propozycji

Nasiona chia to wartościowe składniki pełne białka, przeciwutleniaczy i minerałów. Jeśli szukasz przepisów na koktajle z nasionami chia, sprawdź nasz artykuł i stwórz pyszne połączenia, które pomogą Ci zadbać o prawidłową pracę Twojego organizmu.

10 pomysłów na koktajl do pracy

Kanapka lub odgrzewany obiad wcale nie są najlepszymi posiłkami do pracy. Poznaj 10 pomysłów na koktajle do pracy i dowiedz się, jak dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników.

Koktajle z jarmużu na 5 sposobów

Szukasz ciekawych i smacznych sposobów na urozmaicenie swojej diety? Wypróbuj nasze przepisy na koktajle z jarmużu i przekonaj się, że zdrowe żywienie nie musi być nudne!

Nasz Instagram

2 letnia gwarancja

Nasze produkty objęte są pełną gwarancją.

Darmowa wysyłka

Dla wszystkich zamówień powyżej 99zł.

Dostawa w 48h

Zamówienia wysyłamy w tym samym dniu.

12,000+ klientów

Ponad 12,000+ zadowolonych klientów.

()
temu check_circle Zweryfikowany zakup
()
temu check_circle Zweryfikowany zakup