Przejdź do treści

Zaobserwuj nas!

Darmowa wysyłka w 24h!

Skontaktuj się z nami

Koktajl proteinowy na 5 sposobów

Szukasz przepisu na koktajl proteinowy po treningu? Przekonaj się, że już nie potrzebujesz gotowych odżywek białkowych, a zamiast tego możesz w ciągu zaledwie 3-5 minut przygotować przepyszny i pożywny koktajl. Wypij go po wysiłku fizycznym, aby spotęgować pozytywne efekty. Zatem już teraz sprawdź, jak zrobić koktajl proteinowy.

Dlaczego warto pić koktajl proteinowy?

Jeszcze zanim poznasz naprawdę łatwe w przygotowaniu i przepyszne przepisy na koktajle proteinowe, koniecznie poznaj najważniejsze korzyści, jakie możesz dzięki nim zyskać. Oto one:

  • pomagają zbudować masę mięśniową,
  • są pożywnymi zamiennikami dla gotowych izolatów białkowych,
  • zwiększają metabolizm i regulują układ trawienny,
  • picie koktajlu proteinowego przed treningiem sprawia, że chroni on przed spalaniem tkanki mięśniowej,
  • wykorzystując owoce do przygotowania shake’a, dostarczasz organizmowi
  • niezbędnych antyoksydantów, dzięki którym organizm szybciej się regeneruje po treningach,
  • uzupełnia straty białkowe, do których doszło w trakcie treningu.

W skrócie, kiedy chcesz szybciej zobaczyć pozytywne efekty wysiłku fizycznego, to koniecznie musisz maksymalnie 40 minut po treningu wypić pożywny koktajl białkowy. Przepis, który wybierzesz, będzie też świetnym uzupełnieniem Twojej diety i dawką dodatkowej energii.

Wybierz najlepszy przepis na koktajl proteinowy dla siebie!

Twarogowo-owocowy koktajl białkowy

Niezbędne składniki:

  • 100 g sera twarogowego,
  • pół szklanki malin lub truskawek,
  • pół szklanki borówek amerykańskich,
  • 250 ml mleka.

Sposób przygotowania:

  1. Umyj owoce.
  2. Włóż wszystkie składniki do kielicha blendera lub do wysokiej szklanki.
  3. Zblenduj wszystkie składniki.
  4. Do smaku możesz dodać także miętę lub też wlać trochę wody, aby koktajl był nieco rzadszy
    koktajl proteinowy

Shake białkowy

Składniki:

  • 50 g sera twarogowego, najlepiej chudego,
  • mleko do wypełnienia szklanki, zazwyczaj ok. 250 ml,
  • łyżka migdałów,
  • 3 łyżki płatków owsianych,
  • pół szklanki malin, jeżyn lub truskawek.

Sposób przygotowania:

Wystarczy po prostu, że wszystkie składniki zmiksujesz aż do momentu uzyskania gładkiego kremu. Jak widzisz, nawet największy amator kuchennych eksperymentów da radę przygotować koktajl proteinowy.

Bananowy koktajl białkowy – przepis

Niezbędne składniki:

  • 2 małe, ale dojrzałe banany (im bardziej dojrzały będzie banan, tym koktajl będzie słodszy i to bez użycia niepotrzebnych słodzików),
  • 2 łyżki masła orzechowego,
  • 100 ml mleka,
  • połowa dużego jogurtu greckiego,
  • łyżka nasion chia,
  • łyżka kakao.

Sposób przygotowania koktajlu białkowego:

  1. Zblenduj mleko, banany, jogurt i masło orzechowe.
  2. Kiedy uzyskasz już gładki krem, dodaj nasiona chia i kakao.
  3. Wypij ze smakiem przepyszny koktajl proteinowy domowej roboty.

Koktajl białkowy o smaku szarlotki

Potrzebne składniki:

  • mleko 1,5% tłuszczu do wypełnienia naczynia,
  • 3 łyżki płatków owsianych,
  • 1 jabłko,
  • 2 łyżki masła migdałowego,
  • 1 łyżka kakao.

Sposób przygotowania:

  1. Umyj i obierz jabłko. Możesz też pokroić go na mniejsze części, aby ułatwić pracę blenderowi.
  2. Zmiksuj składniki w kielichu, aż uzyskasz oczekiwaną konsystencję.
  3. Na samym końcu dodaj kakao.

Przepis na koktajl proteinowy z mlekiem sojowym

Składniki:

  • mleko sojowe do wypełnienia pojemnika,
  • łyżka ulubionego miodu,
  • kilka kropli ekstraktu waniliowego,
  • łyżka jogurtu greckiego.
  • Opcjonalnie możesz dodać także odżywkę białkową dobrej jakości.

Sposób przygotowania:

  1. Wystarczy, że wszystkie składniki zblendujesz ze sobą i w ciągu 1-2 minut zyskasz gotowy koktajl białkowy

Teraz już nie tylko wiesz, jak zrobić koktajl proteinowy, ale też rozumiesz, jak ważne jest spożywanie go po treningu. Wypróbuj jeden z proponowanych przez nas koktajli lub też poeksperymentuj i stwórz własną, przepyszną i pożywną mieszankę.

Sprawdź też nasze pozostałe przepisy na szejki z blendera

Ostatnio na naszym blogu

Koktajle z jarmużu na 5 sposobów

Szukasz ciekawych i smacznych sposobów na urozmaicenie swojej diety? Wypróbuj nasze przepisy na koktajle z jarmużu i przekonaj się, że zdrowe żywienie nie musi być nudne!

Jesienne koktajle z blendera – 3 pomysły

Szukasz naturalnego sposobu na wzmocnienie odporności? Sprawdź nasze ponadczasowe przepisy na koktajle jesienne i zadbaj o swoje zdrowie w nadchodzącym sezonie!

5 pomysłów na koktajl oczyszczający z blendera

Chcesz wyregulować działanie układu trawiennego? Koniecznie sprawdź nasze przepisy na koktajle oczyszczające, które możesz pić nawet 3-4 razy w tygodniu!

Nasz Instagram

2 letnia gwarancja

Nasze produkty objęte są pełną gwarancją.

Darmowa wysyłka

Dla wszystkich zamówień powyżej 99zł.

Dostawa w 48h

Zamówienia wysyłamy w tym samym dniu.

12,000+ klientów

Ponad 12,000+ zadowolonych klientów.

()
temu check_circle Zweryfikowany zakup
()
temu check_circle Zweryfikowany zakup