Przejdź do treści

Zaobserwuj nas!

Wielka wyprzedaż -40% z okazji Black Friday!

Skontaktuj się z nami

Koktajle z jarmużu na 5 sposobów

Jarmuż to niezwykle cenne warzywo, określane jako super food. Jest źródłem cennych witamin i minerałów, takich jak: magnez, kwas foliowy, żelazo, potas oraz witamin C, K i A. Warto również pamiętać o tym, że jarmuż ma niewiele kalorii, stąd też jest doskonałym składnikiem diety odchudzającej. Jak zrobić koktajl z jarmużu? Poznaj 5 smacznych przepisów!

Koktajle z jarmużu – dlaczego warto je spożywać?

Liście jarmużu dostarczają nie tylko cennych witamin i minerałów. Pozytywnie wpływają na poprawę stanu skóry, funkcjonowanie mózgu, ale też wykazują działanie przeciwzapalne. Nie każdy lubi spożywać go w postaci surowych liści, choć wiele osób przygotowuje z niego zdrowszą wersję chipsów. Jeśli chcesz dostarczyć do organizmu cenne wartości odżywcze, pomyśl o koktajlu z jarmużu. Do zrobienia koktajlu wystarczy jedynie kilka podstawowych składników i blender kielichowy. Poniżej znajdziesz ciekawe propozycje smacznych wariantów.

Koktajl z jarmużu

Koktajl z jarmużu i banana

Do przygotowania koktajlu z jarmużu i banana będzie Ci potrzebny:

  • jarmuż,
  • banan,
  • sok z cytryny,
  • woda.

Wcześniej umyte składniki pokrój na mniejsze części i wrzuć do blendera. Wystarczy je przez kilka minut miksować, by cieszyć się smacznym koktajlem. Ilość użytej wody dopasuj do konsystencji, jaką chcesz uzyskać – im mniej płynu, tym gęstszy koktajl.

Koktajl z jarmużu, banana i pomarańczy

Do przygotowania koktajlu z jarmużu, banana i pomarańczy będzie Ci potrzebny:

  • jarmuż,
  • banan,
  • pomarańcza,
  • sok z cytryny,
  • woda.

Wcześniej umyte składniki pokrój na mniejsze części i wrzuć do blendera. Pamiętaj, by z pomarańczy usunąć pestki. Tak przygotowane warzywa i owoce miksuj przez kilka minut, a przygotowany koktajl przelej do szklanki i spożyj od razu.

Koktajl z jarmużu, banana i jabłka

Do przygotowania koktajlu z jarmużu, banana i jabłka potrzebny Ci będzie:

  • jarmuż,
  • banan,
  • jabłko,
  • sok z cytryny,
  • woda.

Podane składniki umyj, jabłko i banan obierz ze skórki i wyciągnij pestki. Tak przygotowane składniki zmiksuj z odrobiną wody i soku z cytryny. Dzięki cytrynie koktajl nawet po kilku godzinach nadal będzie miał piękny, zielony kolor.

Koktajl z jarmużu i selera naciowego

Do przygotowania koktajlu z jarmużu i selera naciowego będzie Ci potrzebny:

  • jarmuż,
  • seler naciowy,
  • jabłko,
  • sok z cytryny,
  • woda.

Seler naciowy pokrój na drobne kawałki, jabłko obierz i wyciągnij pestki. Przygotowane i umyte dokładnie składniki umieść w blenderze i dokładnie zmiksuj.

Koktajl z jarmużu, mango i ananasa

  • jarmuż,
  • szpinak,
  • ananas,
  • mango,
  • mleko migdałowe,
  • wodę kokosową.

Ananas i mango obierz i pokrój na mniejsze kawałki. Umyj szpinak i jarmuż. W pierwszej kolejności do blendera wrzuć owoce i liście. Zmiksuj je dokładnie. Następnie stopniowo dodawaj odpowiednią ilość mleka migdałowego i wody kokosowej, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Koktajle z jarmużu

O czym pamiętać, przygotowując koktajl z jarmużu?

Koktajl z jarmużu najlepiej spożywać zaraz po przygotowaniu. Dodatkowo warto pamiętać, że użyte składniki nie mogą być zbyt długo przechowywane w lodówce – wykorzystaj je maksymalnie do 3 dni. Chcąc przedłużyć ich żywotność, umyj i wysusz liście, a następnie odetnij łodygi. Tak przygotowany jarmuż można przechowywać w zamrażalniku w torebce strunowej. Dzięki temu zawsze będziesz miał go pod ręką i będziesz mógł zrobić pyszny koktajl.

Dobrym patentem ułatwiającym i przyśpieszającym proces robienia koktajlu z jarmużu jest wcześniejsze przygotowanie składników. Umyj je wieczorem i umieść w woreczku strunowym bądź szczelnie zamkniętej misce w lodówce. Wyjmij rano składniki, dodaj do nich wodę lub inny płyn, zmiksuj wszystko w blenderze i delektuj się wspaniałym smakiem.

Zaczynasz swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem i siłownią? Sprawdź nasze przepisy na koktajle proteinowe na 5 sposobów!

 

Ostatnio na naszym blogu

Jaki koktajl z nasionami chia? 10 propozycji

Nasiona chia to wartościowe składniki pełne białka, przeciwutleniaczy i minerałów. Jeśli szukasz przepisów na koktajle z nasionami chia, sprawdź nasz artykuł i stwórz pyszne połączenia, które pomogą Ci zadbać o prawidłową pracę Twojego organizmu.

10 pomysłów na koktajl do pracy

Kanapka lub odgrzewany obiad wcale nie są najlepszymi posiłkami do pracy. Poznaj 10 pomysłów na koktajle do pracy i dowiedz się, jak dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników.

Koktajle z jarmużu na 5 sposobów

Szukasz ciekawych i smacznych sposobów na urozmaicenie swojej diety? Wypróbuj nasze przepisy na koktajle z jarmużu i przekonaj się, że zdrowe żywienie nie musi być nudne!

Nasz Instagram

2 letnia gwarancja

Nasze produkty objęte są pełną gwarancją.

Darmowa wysyłka

Dla wszystkich zamówień powyżej 99zł.

Dostawa w 48h

Zamówienia wysyłamy w tym samym dniu.

12,000+ klientów

Ponad 12,000+ zadowolonych klientów.

()
temu check_circle Zweryfikowany zakup
()
temu check_circle Zweryfikowany zakup