Sposób przygotowania
- Bezprzewodowy blender wypełniamy mlekiem, borówkami, bananem oraz płatkami owsianymi. Na początku możemy użyć 50ml mleka aby składniki się dobrze zblendowały.
- Dolewamy mleka i blendujemy do uzyskania pożadanej konsystencji.
Składniki
- 150ml mleka 1.5%
- 50g borówek (świeże lub mrożone)
- 100g banana
- 20g płatków owsianych
Wartości odżywcze
- Kalorie 264 kcal
- Białko 9.3 g
- Węglowodany 49.7 g
- Tłuszcz 4.1 g
